Cara Menghilangkan Lemak Tubuh

Baik pria maupun wanita banyak yang sering mengeluhakan bahwa mereka tidak punya waktu untuk olahraga sehingga tubuh mereka gampang menjadi gemuk dan tidak bertenaga. Mereka kemudian mencari cara menghilangkan lemak tubuh tersebut.

Sebenarnya mereka dapat selalu enerjik dengan melakukan berbagai aktifitas fisik sehari-hari, menurut Profesor James Levine dari Mayo Clinic.

"Dengan mengganti beberapa kebiasaan rutin, anda bisa menghemat uang sekaligus membakar lemak. Tidak perlu sampai mendaftar ke gym," kata Levine.

Berikut ini adalah beberapa aktivitas yang dianjurkan Profesor James Levine sebagai cara menghilangkan lemak tubuh:

Saat berada di rumah - Jangan tunggu sampai sampah menumpuk di dalam rumah. Segera kumpulkan jadi satu, lalu bawa ke luar untuk dibuang ke tong sampah. Sesekali, ambil alih beberapa tugas asisten rumah tangga dan bereskan rumah sendiri. Kegiatan bersih-bersih selama 40 menit sudah dapat membakar sekitar 540 kalori! Curi waktu di antara jeda iklan. Begitu film seri favorit diselingi iklan, jangan hanya duduk dan menunggu. Sibukkan diri dengan berjalan mengelilingi ruangan, mengambil sesuatu dan membereskan ruangan, atau melakukan gerakan stretching dan squat.

Sewaktu di kantor - Lupakan kecanggihan teknologi. Datangi teman anda langsung ke mejanya, alih-alih menggunakan e-mail, telepon, atau bicara dengan suara keras dari jarak jauh. Kurangi penggunaan lift. Ganti dengan naik-turun tangga. Jika anda bekerja di gedung yang tinggi, berhentilah beberapa lantai sebelum kantor anda, dan lanjutkan perjalanan dengan menaiki tangga. Begitu juga saat pulang kantor.

Ketika berada di mana saja, kapan saja - Bergeraklah setidaknya 5 menit untuk setiap jamnya. Kalau perlu, buat alarm di ponsel anda. Selama 5 menit itu, lakukan stretching, atau berjalan ke kamar mandi, atau sekadar mengisi botol minum. Pastikan 5 menit itu benar-benar digunakan sepenuhnya. Begitu kembali beraktivitas, pikiran anda akan jadi lebih segar.

Sedang menunggu kereta atau bus? Apabila peron sedang sepi, anda boleh saja berjalan menyusurinya bolak-balik sebanyak beberapa kali. Selain mengusir rasa bosan menunggu, anda juga akan menjadi lebih bugar.

Tweet